諾亞娛樂城/指數王♥健康早餐——燕麥最好－諾亞娛樂城-大樂透-麻將天子特區

給各位朋友推薦一種健康的食品——燕麥。美國食品藥品管理局對全世界各種食品經過了科學研究，最後得出結論，有兩種食品是健康食品。第一種是燕麥，燕麥含有大量的膳食纖維。

   第一，它可以降血脂。現在人們生活水準提高了，吃的一些油的東西太多了，隨之血脂高的人也增多了。從我們整個國家來看，有1.6億人血脂高。血脂高意味著什麼呢？有可能出現動脈硬化、冠心病和心腦血管病。所以，預防心腦血管病要從預防血脂高開始。那怎麼才能降血脂呢？可以通過吃燕麥來降低血脂。

  第二，可以減肥。現代人吃得太好了，實際是吃得不科學了。大魚大肉老在吃，另外我們也不活動，所以體重超標的人、肥胖的人太多了。那怎麼才能減肥呢？最好的辦法便是，每天吃燕麥。

  第三，緩解便秘。我們很多朋友，特別是中老年朋友，有一個難言之隱——便秘。那怎麼才能緩解便秘呢？每天吃燕麥也能緩解便秘。所以燕麥是一種藥食同源的食品。其實，在生活中我們見到的，我們吃進去的很多食品，它都有預防和治療疾病的功能。只要你能夠吃得科學，它給你帶來的不僅僅是身體需要的能量和營養成分，還能預防和治療疾病。燕麥就是這樣一種食品。

   所以我們說，在日常生活中的早餐，吃得是不是科學，也決定了你的一天是不是健康的。

早餐常吃蜂蜜好處多
給各位介紹一個獨家秘訣。早餐牛奶裏面擱上燕麥（即溶的燕麥），在微波爐裏轉3到5分鐘，拿出來以後稍微放一會，待溫度低一點，放一勺蜂蜜。蜂蜜起什麼作用呢？蜂蜜是百花採得的精粹，它含有大量的維生素和微量元素，它能使人提高肌體的免疫力，有助於預防心腦血管病，還有助於緩解便秘。但這裏邊一定要提醒各位朋友，不要在很燙的牛奶裏擱蜂蜜，因為這樣蜂蜜的一些營養成分就會丟失，而且還可能造成上火。所以，應在溫度低一點的情況下擱一勺蜂蜜。我還會再吃一個饅頭，或者是一個麵包，外加一個煮雞蛋。所以在日常生活中，我們吃的早餐並不是那麼複雜。有些朋友說，早晨太忙了，顧不上做早餐。那我向各位朋友介紹一些方法：一是前一天晚上，你先把蔬菜，如蘿蔔、白菜心、黃瓜、番茄洗乾淨，切成塊，擱上一點醋，淋上一點香油，作為早晨的菜肴，稍微拌一下就可以吃了。這也是很簡單的。另外也有早餐鍋。早餐鍋是幹嗎的呢？即前一天晚上把各種五穀雜糧，大米、小米、黃豆、綠豆、紅豆，再加點蓮子、枸杞子，放在早餐鍋裏。早晨起來這邊刷著牙，那邊把火一開，10分鐘到20分鐘早餐粥也就有了。所以說，關鍵看您是不是認識到了早餐的重要性。

推薦早餐食譜
食譜一：花卷、豆奶、五香雞蛋、清拌萵筍葉、水果。
食譜二：牛奶、玉米麵窩頭、胡蘿蔔炒豆芽、小番茄。
食譜三：芝麻燒餅、豆腐腦、醬牛肉、清拌芹菜、櫻桃。
可以根據自己的口味和習慣進行適當調整，但要注意四類食物要儘量齊全。