諾亞娛樂城♥家長五大吃飯規矩不合醫學原則－諾亞娛樂城-大樂透-麻將天子特區

一、「每一餐中間不要吃東西」為例說，以往父母認為此舉會使得小孩沒胃口或是正餐吃不下；但醫學實驗證明，在不破壞卡路里以及營養平衡的前提下，餐間吃東西可以穩定血糖，建議食品為優酪乳、蔬菜沙拉、水果等低脂低糖但高纖維的食品。

二、「要吃完盤中所有的食物」也是應該廢止的規矩，這樣只會對健康造成負擔，導致消化系統異常，人們應該要知道自己飲食上飽足程度為何。

三、「運動前不要吃東西？」實驗證明，在運動前一小時吃一些營養的小食品可以加強運動效果，但在進行劇烈運動前則不應吃太。

四、「吃快一點」也是常見的規矩，但醫學研究顯示，從進食開始後，大腦需要約20分鐘的時間才會傳達出飽足感，短時間內吃太多東西，會讓大腦無法告知身體已經吃飽，進而造成令人難過的腹脹及過飽狀況。

五、「吃完蔬菜你就可以吃甜點。」儘管立意良好，但對小孩發出的訊息則是有偏差的，「這樣小孩的腦中會把蔬菜類當成阻礙，而把價值錯植於一般對健康沒有益處的甜點上，造成日後營養攝取不均。」她建議可以把甜點換成出門旅遊，或是多半小時的電視與電腦時間等。